Food朝:なし🙅昼:手羽先🍗おかゆ🍚間:カフェオレ☕️チョコケーキ🍰夜:おかゆ🍚カレー🍛 体調壊して頭ズキズキ、、 という事でワークアウトはお休み😩 旦那さんの手作りおかゆ食べて元気つけて 明日はしっかりワークアウトしよう！

Food朝:林檎黒酢🍹昼:エビチリ卵丼🍚間:パンプキンスープ🍜夜:鳥貴族🐣 Workout30Day Challenge START➡︎17/30スクワット:150回プランク:2分足パカ:130回 今日は夜外食予定だったから、 早めのワークアウトを心がけました🙃 二週間過ぎたけど体型変わったのかな？w

Food朝:プルコギサンドたまごサンド昼:IKEAフード間:カフェオレ☕️ミルクティー☕️夜:なし Workout30Day Challenge START➡︎16/30スクワット:resetプランク:1分半足パカ:reset 今日は旦那のお休みで 久々にお出掛けして食べすぎたっ ワークアウトもリセット日が…

Food朝:リプトンレモンティー☕️昼:チキンの揚げ物間:カフェオレ☕️林檎黒酢カプリコ夜:ご飯味噌汁手羽元煮プルコギ Workout30Day Challenge START➡︎15/30スクワット:140回プランク:1分半 足パカ:110回 こまめに回数分けてしてるけど、 呼吸が浅いのか息切れが…

Food朝:カフェオレ☕️昼:焼肉🥓間:バームクーヘン🥐キャラメルコーン🍿夜:ミニまぐろ丼🍚 Workout30Day Challenge START➡︎14/30スクワット:135回プランク:1分半足パカ:100回 体重が怖くて旅行から帰っても なかなか乗れない日々が続きましたが 戒めのためにも乗らない…

Food朝:ご飯コロッケ昼:カップ麺間:カプリコビール夜:焼きそば牛丼 Workout30Day Challenge START➡︎13/30スクワット:130回プランク:reset足パカ:95回 食欲が半端なくて困る(΄◉◞౪◟◉｀) そして謎の頭痛、、すごーく頭がズキズキ⚡️ 今日も明日もお休みなのに。 …

Food朝:カフェオレ☕️昼:練り物の天ぷら間:カプリコチーズタルト夜:天ぷら Workout30Day Challenge START➡︎12/30スクワット:resetプランク:1分半足パカ:90回 食事制限少ししないとダメかな？ 下腹ポコンが便なのか脂肪なのか、、 相変わらず継続はしてる･:*+.…

Food朝:カフェオレ☕️昼:ロコモコ間:シミコーン夜:茄子のフルコース Workout30Day Challenge START➡︎11/30スクワット:115回プランク:1分足パカ:reset 今日はやる事多くてほんと疲れた(΄◉◞౪◟◉｀) そんな中のワークアウト... 睡魔にもめげず頑張らないと。 昨日…

Food朝:カフェオレ☕️昼:ハンバーグパンパンプキンスープ夜:カフェオレ☕️アクエリアス Workout30Day Challenge START➡︎10/30スクワット:100回プランク:1分足パカ:85回 ワークアウトきつい(΄◉◞౪◟◉｀) でも自分の性格知ってるだけに 無理矢理でもしてしまう。 "…

Food朝:ホテルの朝食バイキング昼:きのこと自然薯とろろのお蕎麦間:オレオ夜:お寿司 Workout30Day Challenge START➡︎9/30スクワット:100回プランク:1分足パカ:80回 体重戻さないといけないけど、 帰ってくるとナチュラルハイもなく冷静で 体重計が怖くて乗れ…

Food朝:バイキングでモリモリ昼:すだちの鴨蕎麦コロッケ間:温泉卵夜:ホテルの懐石料理 Workout30Day Challenge START➡︎8/30スクワット:resetプランク:45秒足パカ:75回 お風呂後食事前の体重54.4kg 油断し過ぎてこの結果。 旅行終わったらストイックに頑張ろ…

Food朝:コメダモーニングカフェオレ☕️昼:海鮮丼間:なし夜:豪華な懐石料理 Workout30Day Challenge START➡︎7/30スクワット:80回プランク:45秒足パカ:70回 石川県旅行でもりもり食べた 幸せ〜〜♡ 食べる代わりに、ワークアウトはしっかり。 ご飯前にお風呂に入…

Food朝:なし昼:高菜明太牛丼ライスボールコロッケ間:DOUTORスムージーレッド珈琲☕️夜:なし Workout30Day Challenge START➡︎6/30スクワット:75回プランク:reset足パカ:reset リセットの日があるから ストレスが溜まりがちなワークアウトも やる気がでる(´ω`) …

Food朝:ライスボールコロッケ🍙ササミチーズフライ🍤昼:アヒージョ🥖ヴィシソワーズ🍽間:DOUTORレモンハニー🍯夜:トルティーヤ🌯 Workout30Day Challenge START➡︎5/30スクワット:70回プランク:40秒足パカ:65回 ワークアウト🏃‍♀️キツくなってきた(΄◉◞౪◟◉｀) まだまだなのに…

Food朝:DOUTORグリーンスムージー昼:手羽元と卵の煮物ご飯間:カフェオレ☕️夜:ホームパーティーで暴飲暴食 Workout30Day Challenge START➡︎4/30スクワット:reset dayプランク:40秒足パカ:60回 筋肉痛からかどんどんキツくなる_:(´ཀ`」 ∠): 効いてる証拠だな〜…

Food朝:モンスターゼロカロリー昼:きゅうり茄子の炒め物旦那作炒飯間:ビール夜:ネギトロ太巻きマグロ太巻き Workout30Day Challenge START➡︎3/30スクワット:60回プランク:30秒 足パカ:55回 飲んだし夜ご飯も炭水化物... ノンストレス♡マイペースで継続型っ！…

Food朝・昼:とんぺい焼き白米きゅうり間:オレオミルクティー☕️夜:ラムーのポテトサラダ Workout30Day Challenge START➡︎2/30スクワット:55回プランク:20秒 足パカ:50回 プランクの方が断然楽だな（＾ω＾）♡ プランクだけ30日チャレンジでもOKだよっ！ スクワ…

Food 朝:バナナデニッシュトースト2枚 昼:かまどやの親子丼 間:オレオリプトンティーラテ 夜:なし Workout 30Day Challenge START➡︎1/30 スクワット:50回 プランク:20秒 食事制限はしないけど、 ブログに記録すると少し意識はする(´ω`)♩ 意識して丁度良いく…

はじめまして(´ω`)HOPEです♡ 本来なら夏前に開始するはずのダイエット。 本日から始めます（＾ω＾）ふふふ 恥ずかしいけど赤裸々に公開します。 見られる事で良いプレッシャーになればなと⬅︎ 食事は制限せずワークアウトのみで 理想の体を手に入れますっ♡ こ…