Food朝:DOUTORグリーンスムージー昼:手羽元と卵の煮物ご飯間:カフェオレ☕️夜:ホームパーティーで暴飲暴食 Workout30Day Challenge START➡︎4/30スクワット:reset dayプランク:40秒足パカ:60回 筋肉痛からかどんどんキツくなる_:(´ཀ`」 ∠): 効いてる証拠だな〜…